Por que o ‘Medita Comigo’ pode fazer a diferença no teu dia?

Este desafio é uma pausa para ti, uma forma simples de aprenderes a meditar, mesmo que nunca tenhas tentado antes.

O que podes esperar:

• Criar o hábito de meditar, mesmo que comeces com apenas alguns minutos por dia

• Sentir o teu corpo relaxar e a tua mente acalmar

• Aprender a parar e estar presente, sem culpa

• Terminar o ano com mais conexão contigo mesma

Este programa é para ti, que...

Nunca meditaste, mas queres começar de forma leve e acolhedora.

Tentaste meditar antes, mas achaste difícil criar o hábito.

Sentes-te sobrecarregada e precisas de momentos de pausa.

Queres começar dezembro com mais calma e equilíbrio.

Se te reconheces aqui, este é o teu momento de dizer sim a ti mesma.

Como será esta jornada de 21 dias?

O desafio acontece de 1 a 21 de Dezembro 2024.

Não precisas ser uma especialista ou ter muito tempo.

As práticas são simples, suaves e transformadoras e vais recebe-las diariamente no grupo do Telegram.

Vamos iniciar com meditações curtas, focadas na respiração e no teu corpo. Aos poucos, vamos aprofundar as práticas, até que meditar se torne um momento que anseias no teu dia.

Parte 2.

Explora as tuas emoções e pensamentos com leveza.

Parte 3.

Mergulha em práticas mais profundas e sente a transformação.

Parte 1.

Descobre a tua respiração e o teu corpo.

No final, vais perceber que a calma sempre esteve dentro de ti. Só precisavas de um momento para a reencontrar.

Estás pronta para cuidar de ti?

As inscrições encerram dia 30 de novembro e o programa começa já a 1 de dezembro.
Reserva o teu lugar agora e começa esta jornada comigo. É o teu momento.

Testemunhos

Podes ser a próxima a relatar um testemunho!

“Desde que comecei a respirar com consciência que me sinto mais centrada e mesmo em momentos desafiantes consigo respirar e colocar-me num lugar mais neutro.”

"A meditação ajudou-me a voltar para mim, mesmo nos dias mais corridos. É como se cada prática fosse um pequeno abraço para a minha alma."

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“No início foi desafiante, agora sinto que relaxo nas primeiras respirações.”

Perguntas Frequentes

Nunca meditei antes. Este programa é para mim?

Claro! As práticas são pensadas para iniciantes. Vais começar devagar, com poucos minutos por dia.

Preciso de muito tempo para meditar?

Não. As meditações são curtas e vão aumentando aos poucos, até o máximo de 20 minutos.

E se eu não conseguir praticar todos os dias?

Sem pressão. O importante é tentares. Mesmo pequenas pausas fazem a diferença.